당뇨에 좋은 운동 살펴보기
당뇨병을 관리하는 데 있어 운동은 정말 중요한 역할을 해요. 운동을 통해 혈당을 조절하고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강을 증진할 수 있답니다. 오늘은 당뇨에 좋은 운동에 대해 알아보려고 해요. 어떤 운동이 좋고, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 주의할 점까지 함께 살펴보아요!1. 당뇨에 좋은 운동의 종류1-1. 유산소 운동유산소 운동은 심박수를 높이고, 체내 산소 소비를 증가시켜주는 운동이에요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 여기에 해당하죠. 특히, 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 당뇨 환자에게 매우 추천해요. 하루에 30분 정도의 걷기를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있답니다.1-2. 근력 운동근력 운동은 근육을 강화하고, 기초 대사량을 높여주는 운동이에요. 덤벨이나 바벨을 사..
2024. 9. 27.
